În aceste momente pe care le trăim în carantină din cauza coronavirusului, se declanșează crize de anxietate. A petrece atâtea ore închise acasă nu ne ajută să ne relaxăm , iar incertitudinea cu privire la ceea ce trăim complică mult mai mult totul. Dacă nu ne relaxăm, avem dificultăți în a dormi și a ne odihni, iar asta înseamnă că suntem mai iritați, instabili și cu o dispoziție proastă. Acest lucru creează un cerc vicios din care este din ce în ce mai greu să ieși. Înainte de a continua să ne hrănim și să ne sporim anxietatea, este necesar să luăm măsuri. Cei mai eficienți în acest caz trec prin respirație și calmarea minții noastre agitate. Aceste aplicații sunt de mare ajutor pentru a realiza acest lucru.
1. Calma
Este o aplicație care se adresează în special persoanelor care doresc să pună capăt stării lor de nervozitate și care și-au propus să fie mai calmi cu ei înșiși și cu oamenii din jur. Nu contează dacă nu ați meditat niciodată sau nu ați făcut niciodată tehnici de relaxare , deoarece exercițiile sale sunt pregătite și pentru începători.
Departe de a răspândi teorii mistice, aplicația Calm se concentrează pe cea mai practică parte, astfel încât să învățați să vă concentrați asupra senzațiilor corporale. Este o tehnică de relaxare foarte utilă și eficientă, care este utilizată în diferite terapii pentru controlul anxietății.
De îndată ce intrați în aplicație, apare o listă , astfel încât să puteți alege obiectivul care vă interesează cel mai mult : Reduceți stresul, creșteți fericirea, îmbunătățiți performanța, dormiți mai bine etc. În funcție de ce alegeți, ei vor face unele recomandări sau altele. Pentru a putea accesa tot conținutul aveți 7 zile gratuite, iar pentru a-l păstra trebuie să efectuați o plată anuală de 50 de euro. Cu toate acestea, gratuit, aveți și sesiuni de muzică relaxante, povești de culcare, meditații ghidate bazate pe atenție, exerciții de respirație și scene cu sunete naturale.
2. Insight Timer - Meditație
Interesantul acestei aplicații este că experții din lumea relaxării și meditației au luat parte la dezvoltarea acesteia, de la neurologi și psihologi la profesori de meditație din diferite universități. Noi meditații ghidate sunt adăugate zilnic fără costuri. Majoritatea conținutului și caracteristicilor sale sunt gratuite. Conform aplicației, este cea mai mare bibliotecă gratuită de meditații din lume , cu mai mult de 24.000 de meditații, iar un număr bun dintre acestea sunt în limba spaniolă.
Trebuie remarcat faptul că are o mână de minute foarte practică pentru a vă personaliza propria meditație. În plus, oferă statistici și realizări pe care le-ați realizat, astfel încât să puteți urmări procesul dvs. în orice moment. Dacă aveți îndoieli, întrebări sau doriți doar să comunicați cu persoanele care utilizează aplicația Insight Timer, există sute de grupuri de discuții în limba spaniolă. Odată ce ați văzut tot conținutul aplicației, veți realiza că nu este doar pentru relaxare, ci are și mult de-a face cu dezvoltarea personală.
3. White Noise Lite
Pentru a dormi mai bine, este indicat să te culci într-o stare de calm și bunăstare. Pentru a promova acest lucru, înainte de a dormi, vă puteți baza pe aplicația White Noise Lite. Este complet gratuit și are un catalog larg de sunete de mediu care sunt recomandate în special pentru a vă odihni și a vă lăsa mintea, deoarece acestea servesc pentru a bloca distragerea atenției și a vă relaxa treptat.
În ciuda faptului că este complet gratuit, se remarcă prin faptul că are o mare varietate de funcții utile. De exemplu, alarma și cronometrul cu sunete plăcute pentru a vă ajuta să vă treziți lin, în cel mai natural mod posibil. De asemenea, puteți evidenția sunetele care vă plac cel mai mult cu stele și le puteți marca ca favorite, pentru a accesa rapid lista dvs.
4. Lumanari relaxante: muzica, somn, meditatie
Dintr-un motiv ciudat, lumânările fac parte din acel repertoriu de elemente care sunt capabile să ne atragă atenția și să ne ajute să intrăm în lumea noastră interioară. În spatele acestei idei înrădăcinate se află lumânările relaxante: muzică, somn, aplicație de meditație, care își propune să ne seteze momentele, astfel încât să ne concentrăm asupra bunăstării noastre și de acolo să atingem pacea pe care o dorim. Prin intermediul flăcărilor liniștitoare de lumânări de pe ecranul nostru mobil și a muzicii relaxante, această aplicație ne ajută să ne odihnim și să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat important.
Are diferite tipuri de muzică și lumânări, astfel încât să puteți alege ce aveți nevoie în fiecare moment, în funcție de care este scopul dvs., indiferent dacă este să dormiți mai bine, să meditați sau să vă concentrați.
5. Meditopia: meditație, somn
În aplicația Meditopia veți găsi multe resurse gratuite care servesc scopuri diferite . Fiecare dintre ele are legătură cu relaxarea, bunăstarea, concentrarea și anxietatea calmantă pentru a dormi mai bine și a vă simți bine în ziua dumneavoastră. Are peste 150 de meditații în trei limbi diferite: spaniolă, turcă și engleză. Fiecare meditație se concentrează pe teme diferite, astfel încât acestea să nu servească doar pentru relaxare, ci și pentru a lucra la aspecte ale vieții personale, cum ar fi îmbunătățirea relațiilor personale.
Când porniți aplicația, puteți intra prin contul dvs. Google, Facebook sau prin e-mail . Apoi, veți vedea că există diferite subiecte la care puteți lucra, cum ar fi: învățarea despre atenție, îmbunătățirea sănătății fizice, gestionarea stresului și anxietății, îmbunătățirea calității somnului etc. În abonamentul Premium aveți tot conținutul disponibil fără nicio limitare. Dar dacă preferați să nu plătiți nimic, puteți profita și de multe dintre aceste resurse de meditație, deși, evident, nu veți avea acces la tot ceea ce oferă aplicația.