FoMO, ce este și sfaturi pentru a o evita

FoMO, ce este și sfaturi pentru a o evita

Ați văzut acea meme amuzantă care roade în ultima vreme pe Facebook? Dar cum, nu ați auzit de ultima controversă pe Twitter? Și cea pe care Rihanna a legat-o pe Twitter? Știri, evenimente, videoclipuri virale, stări civile ale prietenilor care se schimbă, contacte care își au ziua de azi astăzi și nu v-ați felicitat încă, ce va fi weekendul acesta în orașul meu? Trebuie să-mi deblochez telefonul mobil pentru a afla, astfel încât să nu pierd noutățile, astfel încât să nu mă scape nimic.

Te-ai simțit reflectat în paragraful anterior? Ai sentimentul perpetuu că îți lipsește ceva , că ceva se întâmplă chiar în acest moment și dacă nu afli că nu vei fi „cool”, nu vei avea nimic de vorbit cu prietenii și cunoștințele tale ? Ei bine, atunci ai FoMO. FoMO aparține acronimului în engleză „Fear of Missing Out”, care înseamnă literalmente „Frica de a te pierde”, dar dacă îl adaptăm la subiectul care ne privește, ar fi ceva de genul „frică de a-l pierde”.

dependență de mobil

Istoria FoMO

Prima aluzie la tulburarea FoMO poate fi găsită într-o lucrare academică a expertului în marketing Dan Herman în care a făcut aluzie la „teama de a pierde ceva”. Mai târziu, în 2004, acronimul său „FoMO” va apărea într-un editorial al revistei Harvard Business School scris de Patrick J. McGinnis în care expunea, pe lângă această fobie, un alt nume numit FoBO sau „Fear of Better Options” (frica la opțiuni mai bune): suntem înconjurați de atâtea alternative încât ne copleșește să nu alegem cea care ni se potrivește cel mai bine.

Ce este FoMO?

Niciodată nu am avut un astfel de acces la informații. Știri și zvonuri false deoparte, informațiile sunt instantanee, uneori pure și nefiltrate. Și când vorbim despre informații, vorbim și despre datele evenimentelor: cascada de date și informații este de așa natură, încât este imposibil ca oricine să fie conștient de toate . Și, din cauza fricii că ne lipsește ceva incredibil, suntem conectați continuu la Internet.

Deschidem WhatsApp pentru a vedea dacă avem un mesaj nou sau Facebook pentru a verifica dacă nu există mesaje de răspuns, evenimente de confirmat sau știri de citit, astfel încât să putem vorbi apoi cu alții. A fi conectat permanent la telefonul nostru de teamă să nu pierdem ceva este ceea ce este cunoscut sub numele de FoMO. Și cu siguranță cu toții suferim sau l-am suferit la un moment dat.

rețele sociale fomo

Consecințele FoMO

Anxietatea este mecanismul pe care îl avem în noi și care ne alarmează de un pericol real doar pentru a ne pune în gardă. În cuvintele lui Marta Arbona, din cabinetul Mind Psicólogos, nu există „pericole reale în societatea noastră de un asemenea calibru, așa cum este construită, astfel încât să trebuiască să fie de gardă în orice moment”. Aceasta înseamnă că corpul „recunoaște situațiile periculoase în care nu există și pune în mișcare acel mecanism natural care ne-ar împiedica, de exemplu, atacul unui leu”.

A fi acasă fără a face nimic și a afla că există o petrecere importantă, care se întâmplă în acele momente, ne declanșează anxietatea. Chiar dacă nu am simțit că suntem la acea petrecere, corpul nostru generează anxietatea de a pierde ceva important : a fi acasă este asociat cu o oportunitate ratată și asta se traduce prin anxietate.

dependență de mobil

Cum putem evita FoMO

Prima consecință a FoMO, pe lângă anxietate, este o dependență totală și absolută de telefonul nostru , cel mai la îndemână dispozitiv pe care trebuie să-l conectăm întotdeauna. Dacă ne simțim obosiți, excesiv de îngrijorați de orice situație care poate apărea și avem chiar simptome legate de strângere în piept, gură uscată și furnicături în brațe, suferim de anxietate și unul dintre motive poate fi FoMO. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a încerca să evitați FoMO și să alungați această dependență.

Reflectează și fii realist

Oprește-te și gândește-te o clipă. Este literalmente imposibil să putem face cele mai bune planuri și să știm tot ceea ce se întâmplă în lume întotdeauna . Trebuie să vă stabiliți bine prioritățile, nu totul vă interesează în același mod și în același mod. Ați prefera să vedeți un film decât să participați la o conferință sau invers.

mobil fomo

Rețelele sociale nu reflectă realitatea

Concertul acela minunat? Poate a fost foarte plictisitor. Aspectele pot fi înșelătoare , cu atât mai mult în rețelele sociale, atunci când totul este de obicei minunat și dăm cea mai bună față a noastră. Câte fotografii ați văzut despre prieteni care studiază sau pur și simplu plictisiți și petreceți? Foarte puțini sau nici unul.

Reduceți timpul pe rețelele de socializare la anumite ore

Pentru a încerca să nu petreceți timp în rețele, încercați să determinați câteva ore de relaxare, dedicând restul zilei altor activități. De exemplu, uitați-vă la Facebook și Instagram de la 5 la 6 după-amiaza. Și în restul timpului, nu vom avea senzația că ne lipsește ceva? Dedicați-vă mintea la alte lucruri, citiți o carte, începeți să faceți meserii, mergeți la plimbare, faceți cumpărături ... Viața dvs. este mai mult decât ceea ce fac alții. Este mai mult despre ceea ce faci, asta este ceea ce este cu adevărat important.

fomo sport

Faceți sport și faceți mișcare

Regula de aur când avem anxietate. Nu este nimic mai bun decât să ieși în stradă, să mergi în parc și să faci jogging sau pur și simplu să faci o plimbare lungă timp de o oră, lăsând mobilul acasă și uitându-te la micile detalii ale străzii: clădirile sale, colțurile ascunse , spații verzi. Nici măcar nu asculți muzică, pur și simplu absorbi ceea ce te înconjoară și bucură-te.

Vorbește mai mult, scrie mai puțin

Mai ales când ești într-o întâlnire de prieteni. Nu vă puteți permite să deveniți sclavul telefonului dvs. mobil .

Și pe deasupra…

Viața este foarte plictisitoare pentru toată lumea, de mai multe ori decât crezi. Viața lor nu este grozavă și nici a ta nu este un dezastru. Cu toții încercăm să trăim cât mai bine și este imposibil să nu ne comparăm cu ceilalți. Dar toată lumea o face. Important este să fii conștient de lumea din jurul tău și să nu te lași lăsat de fantezii ireale și învățate. Opriți telefonul pentru o vreme și ieșiți afară: este o experiență mai distractivă și mai plină de satisfacții.